Здоровье и иммунная система: как поддерживать защитные функции организма
Иммунитет играет ключевую роль в здоровье человека, поэтому важно не допускать его ослабления. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы — это соблюдение здорового образа жизни!
Что укрепляет иммунитет:
Здоровое питание: фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища, цельнозерновые и кисломолочные продукты.
Физическая активность: регулярные физические нагрузки.
Качественный сон: не менее 7-8 часов в день.
Закаливание: помогает организму адаптироваться к изменениям температуры.
Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь и наркотики негативно влияют на иммунитет.
Управление стрессом: дыхательные практики, медитации, йога.
Что ослабляет иммунитет:
Нездоровое питание: фастфуд, продукты с высоким содержанием соли и сахара.
Недостаток физической активности и плохой сон.
Стрессы и неблагоприятная окружающая среда. Укрепление иммунитета — лучшая профилактика заболеваний.
Дата:
24.02.2025