Памятки населению

Всем известно, что слух является одним из важнейших органов чувств. Именно он позволяет нам воспринимать звуки окружающего мира, понимать звуковую среду, в которой находимся, а также общаться с другими людьми. Научно-технический прогресс и внедрение электронных устройств в нашу повседневную жизнь создают новые виды нагрузок на органы и системы человека. Например, в нашу жизнь вошли акустические гаджеты – наушники и акустические системы. Мы активно используем их в работе, обучении, для развлечения и отдыха. Это несет не только положительный эффект, но и негативно влияет на состояние органов слуха. Длительное шумовое воздействие может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. В зоне риска находятся подростки и молодые люди, которые зачастую пренебрегают вопросами безопасности.

Громкий шум, излишне раздражающий чувствительный слуховой анализатор, на сегодняшний день является одной из главных причин нарушений слуха. Дополнительную нагрузку на уши оказывает длительный просмотр телепередач, прослушивание громкой музыки в наушниках.

   Прослушивание чрезмерно громкой музыки через наушники действительно может нанести ощутимый вред и сделать слух менее острым. Специалисты рекомендуют слушать музыку на максимальном уровне громкости 70-80 децибел. Это примерно соответствует уровню шума интенсивного уличного движения. Если же вы слушаете музыку на громкости, превышающей этот уровень, то это может привести к таким проблемам, как повреждение барабанной перепонки, микротравма, кровоизлияние, кратковременное или даже постоянное повреждение рецепторов внутреннего уха. При регулярном воздействии громкой музыки вы рискуете получить полную потерю слуха, так как это влечет за собой разрушение волосковых клеток в ухе, отвечающих за преобразование сигналов из механических звуковых волн в электрические импульсы, передаваемые в нервную систему.

Если ухо подвергается кратковременному воздействию звука такой частоты, его клетки могут со временем восстановиться, и слух останется нормальным (или практически нормальным). Но если громкий шум влияет на сенсорные клетки повторно, они повреждаются на порядок серьезней, теряют способность к регенерации.

Каждый десятый активный пользователь наушников для прослушивания музыки имеет определенные нарушения слуха. Но при этом не обращаются за медицинской помощью, вследствие чего такие проблемы становятся необратимыми.

На самом деле вред от наушников и их способность отрицательно сказываться на качестве слуха зависит в первую очередь от громкости прослушивания. Чем она выше, тем выше уровень давления, соответственно, тем более возрастает количество энергии, передаваемой акустической волной. Из-за этого органы слуха начинают функционировать хуже.

За основу вредности звука, прослушиваемой через наушники, нужно взять такие критерии, как невозможность услышать свой собственный голос из-за громкости в наушниках и возможность для окружающих разбирать слова прослушиваемых песен. Любой из этих двух критериев точно указывает на избыточность громкости и, следовательно, на вредное воздействие звука музыки на слуховой аппарат. Поэтому необходимо снизить громкость;

1. Любые виды музыкальных наушников ведут со временем к повреждению слуха, но особенно вредны т.н. вкладыши и затычки, т.к. в этом случае звук травмирует «мембрану» ушной раковины;
2. Систематическое раздражающее воздействие на ушную мембрану приводит к утомлениям, головным болям, раздражительности, а значит, снижению умственных способностей;
3. Наушники отвлекают внимание, что опасно при нахождении на улице.

Кроме того, снижение слуха при прослушивании громкой музыки объясняется еще и утомляемостью определенных участков внутреннего уха, которые защищают наш слух от негативного влияния чрезмерного шума.

Нарушения слуха

Если качество слуха заметно ухудшается, лучше обратиться за медицинской помощью. Только специалист сможет провести осмотр и необходимые исследования, определяя, насколько серьезной является проблема.

Симптомы нарушений слуха:

• Человек начинает с трудом разбирать речь собеседника, если беседа происходит на фоне не слишком громкого шума.
• Человек не полностью понимает речь собеседника, если тот говорит с нормальной громкостью, но его губ не видно.
• Человек начинает постоянно переспрашивать родных, близких и коллег о том, что они сказали.

Чем чаще вы подвергаетесь воздействию шума, тем меньше становится ваша чувствительность к нему. Это важно, потому что длительное шумовое воздействие может негативно сказываться на здоровье. Регулярное наблюдение за уровнем окружающего звука поможет сохранить ваше самочувствие. Стоит уделять внимание звуковому фону как в домашней обстановке, так и на рабочем месте. Это позволит своевременно выявить моменты, когда шум может вызвать дискомфорт или негативные последствия. Поддержание комфортного звукового уровня важно для общего психоэмоционального состояния. Ваша чувствительность к звукам имеет значение, и ее стоит беречь!

Причиной внезапного ухудшения слуха может стать резкий громкий звук – например, взрыв петарды. Особую опасность для нашего слуха таит в себе повышенный уровень шума, характерный для современной урбанистической среды и чрезвычайно негативно сказывающийся на здоровье. Сегодня мы не придаем особого значения тому, что наш орган слуха практически круглосуточно подвергается давлению фонового шума.

Фоновый шум стал неотъемлемой частью нашей жизни. В современном мире он окружает нас повсеместно: на улице и на работе, в транспорте и в торгово-развлекательных центрах, и даже дома от него не всегда удается скрыться. Шумовое воздействие может оказывать негативное влияние на наше здоровье, и в первую очередь на слух. Как же защититься от шумового загрязнения?

Причины шумового загрязнения могут быть различные: гул транспортных средств и промышленных предприятий, громкая музыка, строительные работы, выстрелы и тому подобное. При определенных обстоятельствах шум способен значительно влиять на здоровье и настроение человека. Он может вызывать такие негативные эффекты как раздражение и агрессия, а также проблемы медицинского характера, к примеру артериальную гипертензию, тиннитус (шум в ушах) и потерю слуха. От высокого уровня шума страдают как органы слуха, так и центральная нервная и сердечно-сосудистая системы. Кроме того, громкие звуки негативно сказываются на обмене веществ. Они угнетают окислительные процессы, что может привести к развитию гипертонической болезни. Длительное воздействие шума чревато постоянной потерей слуха, нейросенсорной тугоухостью, что влечет за собой снижение способности различать звуки различной частоты и громкости.

Как видим, воздействие шумовых загрязнений может быть очень опасным для здоровья человека. Поэтому необходимо уделять внимание звуковой среде, в которой мы находимся, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья и обеспечить себе комфортные условия для отдыха и сна. Снижение уровня шума помогает улучшить общее самочувствие и качество жизни.

Чтобы защитить свой слух, рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. Необходимо осознать, что наушники ведут к понижению слуха. Чем громче музыка в наушниках и чем дольше их использование, тем ощутимее будет потеря слуха;
2. Избегайте длительного пребывания в шумных местах. Если вы работаете в шумном помещении, старайтесь делать перерывы каждые 30 минут для отдыха и расслабления.
3. Не слушайте музыку слишком громко и долго через наушники или динамики. Медики рекомендуют придерживаться правила 60/60: слушать музыку в наушниках на уровне громкости не более 60% и не дольше одного часа подряд. Это поможет защитить слух и предотвратить возможные проблемы в будущем. Современные модели смартфонов и телевизоров зачастую имеют функции, предупреждающие о превышении безопасного уровня звука. Не игнорируйте эти предупреждения, заботьтесь о своем здоровье!
4. Проверьте уровень шума. Используйте приложение для измерения уровня шума на вашем смартфоне, чтобы отслеживать, насколько громкая среда вокруг вас.
5. Избегайте опасных ситуаций. Старайтесь избегать мест с экстремальными уровнями шума, такими как клубы, концертные площадки и строительные площадки.
6. Следите за чистотой ушей, очищайте только видимую часть слухового прохода.
7. Не чистите уши, залезая далеко вглубь слухового прохода. Не используйте для чистки ушей посторонние предметы: спички, скрепки, зубочистки и пр.
8. Обеспечивайте технике должный гигиенический уход. т.е. если не чистить наушники, существует риск развития бактериальных заболеваний
9. Не засыпайте в беспроводных наушниках.
10. Регулярно посещайте специалиста и проверяйте слух. Это поможет выявить возможные проблемы со слухом на ранней стадии и принять меры для их решения.
11. Не забывайте о здоровом образе жизни. Правильное питание помогает поддерживать здоровье всего организма, а регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ.
12. Старайтесь чаще бывать на природе, слушайте «живые звуки», откажитесь на время от наушников. Это позволит чувствительным ворсинкам восстановиться после громких звуков города.
13. Немедленно идите на прием к врачу, если вы заметили неожиданное снижение слуха (особенно после простудных заболеваний или травм ушной раковины и прилегающих к ней тканей).

Безопасность слуха — это важнейший аспект здоровья, который нельзя игнорировать. Следуя простым советам, можно значительно снизить риск повреждения своего слуха и сохранить его здоровье на долгие годы.

Головные боли – частая жалоба у подростков. Они могут возникать на фоне стрессов, физического напряжения, изменений погодных условий и других факторов. В подростковом периоде могут возникать приступы мигрени, особенно после физических и умственных нагрузок. Важно не оставлять их без внимания, поскольку во время головных болей нервные клетки не получают кислород в нужном количестве. Это может приводить к отдаленным последствиям и проявляться приступами мигреней во взрослом возрасте. Также головные боли могут быть симптомом различных заболеваний, которые требуют своевременного лечения. В большинстве случаев для лечения достаточно выполнять общие правила профилактики и принимать назначенные препараты в домашних условиях.

Головная боль – это симптом, который может указывать на различные состояния и заболевания. Рассмотрим основные причины, начиная с физиологических.

Физиологические причины

Нарушение режима сна и отдыха

Подростки часто сталкиваются с нарушениями режима сна и отдыха из-за высокой учебной нагрузки, активной социальной жизни и использования электронных устройств перед сном. Недостаток сна и его низкое качество могут привести к головным болям.

Головная боль, связанная с недостатком сна, обычно тупая, давящая, локализуется в области лба и висков. Она может сопровождаться ощущением тяжести и усталости.

Возможны дополнительные симптомы: усталость и сонливость в течение дня, раздражительность и эмоциональная нестабильность, трудности с концентрацией и памятью, нарушение координации движений.

Чтобы снизить риск головной боли, рекомендуется:

Подобрать оптимальный режим дня и по возможности придерживаться его, даже в выходные.

- Не употреблять во второй половине дня энергетические напитки.

- Создать комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобный матрас и подушка.

- Избегать использования электронных устройств за час до сна, поскольку голубой свет от экранов снижает уровень мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Уменьшать яркость экрана в темной комнате.

- В комнате сменить яркий белый свет на приглушенный желтый за пару часов до сна.

- Регулярно заниматься физической активностью, но избегать интенсивных тренировок перед сном.

- При необходимости использовать расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, перед сном.

Стрессы

Переходный возраст характеризуется значительными эмоциональными и психологическими изменениями, что может привести к стрессам. Учебная нагрузка, конфликты с друзьями и семьей, а также проблемы с самооценкой – все это может стать причиной головных болей. Головная боль при стрессе может быть тупой и давящей, локализоваться в области лба, висков или затылка.

Дополнительными симптомами будут: ощущение постоянного напряжения и тревоги, раздражительность и эмоциональная нестабильность, трудности с засыпанием и частые пробуждения, утомляемость и снижение работоспособности.

Рекомендации:
- Научиться техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога.

- Определить источники стресса и попытаться минимизировать их влияние.

- Использовать массаж или легкие физические упражнения для снятия стресса.

- Уделять время хобби и занятиям, которые приносят удовольствие и помогают отвлечься от проблем.

- Обсуждать свои чувства и переживания с близкими или доверенными людьми.

- При необходимости обратиться за помощью к психологу.

- При сохранении боли принять анальгетик в дозировке, соответствующей возрасту.

Вредные привычки

Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или энергетических напитков, могут стать причиной головной боли у подростков. Эти вещества оказывают негативное воздействие на организм и могут вызывать различные неприятные симптомы.

Головная боль, связанная с вредными привычками, может быть разной по интенсивности и локализации, часто сопровождается ощущением пульсации и давления.

Также отмечаются: утомляемость и слабость, тошнота и головокружение, нарушения сна, изменение аппетита и настроения.

Обезвоживание

Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию, что является частой причиной головной боли у подростков. Дети элементарно забывают пить воду, особенно во время активных игр или занятий спортом. Головная боль при обезвоживании тупая, давящая, локализуется в области лба или висков. Может сопровождаться ощущением сухости во рту и усталости.

Чтобы не допустить появления болевого синдрома, важно:

- Регулярно пить воду в течение дня, особенно при физической активности. Рекомендуется приобрести отдельную питьевую бутылку, которая всегда должна быть рядом во время тренировок или работы.

- Избегать напитков, содержащих кофеин и сахар, которые могут способствовать обезвоживанию.

- При необходимости включать в рацион напитки с электролитами, особенно при интенсивных физических нагрузках.

Патологические причины

Головные боли напряжения

Головные боли напряжения – это самая распространенная форма головных болей, которая связана с длительным напряжением мышц головы и шеи. У подростков это часто бывает из-за длительного нахождения за компьютером, недостатка движения, повышенных эмоциональных нагрузок. Боли могут быть эпизодическими или постоянными. Боль при головных болях напряжения часто двусторонняя, описывается как ощущение сдавливания или стягивания вокруг головы, подобно ношению тугой повязки или шлема. При этом боль не усиливается при физической активности.

При возникновении головной боли, рекомендуется:

- Освоить техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание.

- Удерживать осанку, сидя за компьютером или столом.

- Обеспечить регулярную физическую активность для снижения напряжения мышц.

- Самостоятельно размять область шеи и плеч для снятия мышечного напряжения после длительной учебы или игр за компьютером.

- Избегать стрессов и напряженных ситуаций.

- Принимать обезболивающие препараты, рекомендуется после консультации врача, который подберет препарат и дозировку.

Остеохондроз

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое часто поражает шейный отдел. Изменения в межпозвоночных дисках и суставах приводят к сдавливанию нервных корешков и сосудов, что может вызвать головные боли.

Боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может быть тупой или острой, локализуется в затылке и распространяется на макушку и виски. Боль часто усиливается при движении головы или длительном нахождении в одной позе.

При появлении болевого синдрома при остеохондрозе рекомендуется:

- Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) для снятия боли и воспаления (после консультации с врачом).

- Физиотерапия, включая лечебную гимнастику и массаж.

- Использование ортопедической подушки и матраса.

- Соблюдение правильной осанки при сидении и работе за компьютером.

- Консультация с врачом-ортопедом для подбора индивидуального плана лечения.

Мигрень

Мигрень – это хроническое неврологическое заболевание, характеризующееся повторяющимися приступами головной боли средней или высокой интенсивности. Мигрень может значительно ухудшить качество жизни подростка. Впервые приступы могут появиться в возрасте 14-15 лет на фоне изменений гормонального фона. Чаще заболевание встречается у девочек, но может развиться и у парней.

Головная боль при мигрени обычно односторонняя, пульсирующая, усиливающаяся при физической активности. Приступы мигрени сопровождаются следующими симптомами:
- Тошнота и рвота.

- Светобоязнь (фотофобия).

- Чувствительность к звукам (фонофобия).

- Аура (зрительные нарушения, такие как мерцающие огни или зигзаги перед глазами).

- Утомляемость и раздражительность.

При мигрени для снятия головной боли рекомендуется:
- Избегание триггеров мигрени, таких как определенные продукты питания, стрессы и недостаток сна.

- Техники релаксации и регулярная физическая активность.

- Консультация с неврологом для подбора индивидуального плана лечения.

Заболевания ЛОР-органов

Заболевания уха, горла и носа (ЛОР-органов), такие как синусит, отит или тонзиллит, могут вызывать головные боли у подростков. Воспалительные процессы в ЛОР-органах могут распространяться на окружающие структуры, вызывая болезненные ощущения.

Головная боль при заболеваниях ЛОР-органов может быть локализована в области лба, висков или затылка, часто сопровождается давлением в области пазух носа или ушей.

Возможны и другие симптомы: заложенность носа, выделения из носа (гнойные или слизистые), боль в ушах, повышенная температура тела, боль в горле и затрудненное глотание.

Что можно сделать:

- Увлажнение воздуха в помещении для облегчения дыхания.

- Консультация с ЛОР-врачом для подбора эффективного лечения.

Инфекции (менингит, энцефалит)

Менингит и энцефалит – это серьезные инфекционные заболевания, при которых воспаляются оболочки головного мозга (менингит) или сама ткань мозга (энцефалит). Эти состояния требуют немедленной медицинской помощи. Головная боль при менингите и энцефалите обычно очень сильная, постоянная, сопровождается другими тяжелыми симптомами: высокая температура, тошнота и рвота, скованность шеи, светобоязнь, спутанность сознания или потеря сознания, судороги (при энцефалите).

Что можно сделать:

- Немедленно (!) обратиться за медицинской помощью.

Травмы

Травмы головы, такие как сотрясение мозга, ушибы или переломы черепа, могут привести к головным болям различной интенсивности и продолжительности.

Боль после травмы головы может быть острой или тупой, локализоваться в области удара или распространяться на всю голову. Боль может усиливаться при движении, наклонах или кашле.

Симптомы:
- Потеря сознания (даже кратковременная);

- Тошнота и рвота;

- Головокружение;

- Нарушение зрения;

- Нарушение координации движений;

- Спутанность сознания.

Что можно сделать:

- Немедленно обратиться за медицинской помощью.

- Покой и ограничение физической активности.

- Прием обезболивающих препаратов по назначению врача.

- Наблюдение за состоянием в первые 24-48 часов после травмы для исключения осложнений.

Болезни сердца и сосудов

Заболевания сердца и сосудов, такие как артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление) или врожденные пороки сердца, могут вызывать головные боли у подростков. Эти состояния требуют тщательного медицинского контроля и лечения.

Головная боль при сердечно-сосудистых заболеваниях часто сопровождается ощущением тяжести или давления в голове, может быть связана с физической активностью или эмоциональным напряжением.

Что можно сделать:
- Контроль артериального давления с помощью медикаментов, назначенных врачом.

- Соблюдение диеты с низким содержанием соли и жиров.

- Регулярная физическая активность, согласованная с лечащим врачом.

- Избегание стрессов и эмоциональных нагрузок.

- Консультация с кардиологом для постоянного мониторинга состояния.

Методы диагностики

Диагностика головных болей у подростков направлена на выявление основной причины и подбор эффективного лечения. Основные методы диагностики включают:

- Подробное выяснение истории болезни, жалоб и сопутствующих симптомов.

- Осмотр головы, шеи и позвоночника.

- Измерение артериального давления и пульса.

- Общий анализ крови и мочи для выявления признаков воспаления или инфекции.

- Биохимический анализ крови для оценки уровня электролитов, глюкозы и функции почек.

- Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) головы для исключения структурных аномалий или опухолей.

- Ультразвуковое исследование (УЗИ) сосудов шеи для оценки кровотока.

- Электроэнцефалография (ЭЭГ) для выявления возможных нарушений мозговой активности.

- Консультация невролога, кардиолога, ЛОР-врача или психотерапевта для уточнения диагноза и подбора комплексного лечения.

Методы профилактики

Профилактика головных болей у подростков включает в себя ряд мероприятий, направленных на поддержание здоровья и предотвращение рецидивов. Это может быть:
- Регулярная физическая активность (не менее 30 минут каждый день).

- Полноценный сон (не менее 8-9 часов в сутки).

- Соблюдение режима дня, включая регулярные приемы пищи и отдых.

- Сбалансированное питание с достаточным содержанием витаминов и минералов.

- Избегание продуктов, вызывающих головные боли (шоколад, кофе, продукты с высоким содержанием консервантов).

- Техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

- Ведение дневника, чтобы выявлять и избегать стрессовых ситуаций.

- Обсуждение проблем с родителями, друзьями или психологом.

- Посещение врача для регулярных профилактических осмотров.

- Ранняя диагностика и лечение хронических заболеваний.

- Правильная организация рабочего места (эргономичная мебель, хорошее освещение).

- Избегание длительного пребывания за компьютером или смартфоном.

- Регулярные перерывы в учебе и работе.

Следуя этим рекомендациям, подростки смогут значительно снизить риск возникновения головных болей и улучшить общее состояние здоровья.

Снижение остроты зрения у детей и подростков, стало серьезной проблемой в наше
время. В настоящее время очень актуальна профилактика нарушения зрения у
школьников. Проблемы со зрением напрямую влияют на школьную успеваемость.
Факторы риска.
Причины ухудшения зрения у школьников, в первую очередь необходимо искать в
образе жизни:
- длительное нахождение у домашних приборов: компьютера, планшета, мобильного
телефона;
- «отдых» у телевизора;
- чрезмерное напряжение зрительного аппарата (большое количество уроков);
- не соблюдение режима дня (сочетание активных занятий и отдыха);
- недостаток подвижных игр, прогулок на свежем воздухе;
- замена солнечного света искусственным (особенно в зимний период);
- плохое освещение (избыток света или темнота);
- неправильная осанка (сдавливаются сосуды, питающие мозг, что может тоже
привести к нарушению зрения);
- несбалансированное питание (в пище должны быть необходимые витамины и
минералы);
- стресс;
- наследственность.
Меры профилактики заболеваний глаз.
В предупреждении зрительных расстройств ведущую роль играет общее укрепление
организма. Для этого у ребенка должен быть определенный распорядок жизни без
напряженной длительной зрительной нагрузки в неблагоприятных условиях
(недостаточная освещенность, неудобная поза, несоответствие роста размерам
мебели). Частое нарушение режима дня выражается в постоянном недосыпании,
недостаточном пребывании на свежем воздухе, резком ограничении двигательной
активности и т.д.
Учите детей периодически моргать, не горбиться, не давайте им возможность
смотреть пристально, просите чаще переводить взгляд с ближнего на дальние
предметы и обратно. Превратите эти упражнения из игры в привычку. Длительный
просмотр телевизора, занятия на компьютере, планшете, мобильном телефоне
оказывают неблагоприятное влияние на зрение.
Для охраны зрения детей необходимо правильно организовать занятия в домашних
условиях. Необходимо создать хорошее освещение рабочего места ребенка. Свет
должен быть с левой стороны стола. У всех источников света должна быть примерно
одинаковая цветовая температура). Во время занятий свет должен падать на книгу,
бумагу, тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо ребенка должны оставаться
в тени. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее
освещение. Особенно это важно в темное время дня. Нужно избегать наклона головы
близко к предмету работы, лучшее расстояние для зрительной деятельности - 30-35
см. Желательно исключить из поля зрения ребенка во время работы различные
бликующие или отражающие поверхности.
Немаловажное значение имеет подбор мебели, соответствующей росту ребенка.
Таким образом, чтобы расстояние от глаз до книги или монитора — должно быть не
менее 30-40 см и обязательно фиксированным (расстояние до экрана телевизора от 2
до 5 м).
Целесообразно уменьшить время использования «гаджетов». По рекомендациям
Роспотребнадзора общая продолжительность занятий ребенка в течение дня не
должна превышать в зависимости от возраста: 1-5 лет – не рекомендуется
использовать, 6-8 лет – 110-120 минут, 9-10 лет – 135-140 минут, 11-14 лет – 180
минут, от 16 лет – 230-240 минут.
Для того чтобы избежать расстройств в работе зрения, следует не перенапрягать
зрение — в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать
глазам отдохнуть по 15 минут через каждые 30-40 минут (домашние занятия
учащихся 1-2-х классов не более 1,5-2 часов, 3-4-х классов-2 часов, старших
школьников - не более 3-4 часов).
Желательно, чтобы дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня,
при этом между занятиями необходимо выделять время для активных игр и
пребывания на свежем воздухе. Для эффективного кровоснабжения глаз необходима
правильная осанка и здоровый позвоночник. Хорошо справится с этими
задачами плавание, танцы. Занятия с мячом (настольный теннис, бадминтон)
способствуют тренировке глаз и развитию аккомодации.
Конечно, не надо забывать о правильном положении тела - стараться сидеть
достаточно расслабленным, не сутулиться, делать гимнастику для глаз.
Для профилактики заболеваний органов зрения рекомендуется один раз в год
обращаться к офтальмологу (а если в семье есть родственники с миопией, то чаще).
Если назначено ношение очков, обязательно носить их (если ребенок стесняется
носить очки, то носить контактные линзы).
Важно обеспечить регулярные перерывы между чтением и письмом. Также важен
полноценный ночной сон. А чтобы снизить нагрузку на органы зрения,
рекомендуется выполнять специальную гимнастику. Делать ее следует каждые 30–45
минут при чтении, письме, просмотре телевизора или использовании компьютера.
Специальные упражнения - это профилактика, направленная на сохранение зрения и
снятие напряжения глаз. Три минуты глазной зарядки в день помогут
«натренировать» глазные мышцы. Подросткам, часами просиживающими за
компьютером, такая тренировка необходима в первую очередь. С помощью минизарядки они могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное
выполнение «глазного комплекса» поможет притормозить прогрессирующую
близорукость и быстро снять усталость.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз для детей 6-9 лет (1-3 классы)
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5.
Повторить 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считая до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считая до
5). Повторить 4-5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за
медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо.
Вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 – 4, потом перенести
взор вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4-5 раз.
5. Исходное положение – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять
руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить, выдох.
Повторить 4-5 раз.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз для учащихся 10-18 лет (4 -11
классов)
1. Сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к
крышке парты, выдох. Повторить 5-6 раз.
2. Сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза,
затем открыть. Повторить 5-6 раз.
3. Сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки.
Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
4. Сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке,
затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
5. Сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох.
Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить. Выдох. Повторить 4-5 раз.
6. Сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., перенести взор на
кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
7. Сидя, закрыв глаза. В течение 30 сек. массировать веки кончиками указательных
пальцев.
Продукты, полезные для зрения: морковь, черника, черный шоколад, творог, шпинат,
тыква, брокколи, лук и чеснок, рыба и рыбий жир, фрукты зеленого и оранжевого
цвета.
Зрение – ценный дар, которым награжден человек. До 90% информации о мире
человек получает с помощью зрения. Поэтому следует бережно относиться к своему
зрению.

Памятка по порядку и условиям признания лица инвалидом (2)

Памятка_для_граждан_о_гарантиях_бесплатного_оказания_медицинской_помощи

Современная молодежь и подростки легко поддаются соблазнам попробовать чтото новое. Яркая упаковка, разные ароматизаторы играют дополнительную роль в
привлечении. Эффектно выдохнуть «вкусный» дым из «флешки» - модный ритуал.
Вейпинг все более популярен среди подростков. До появления электронных
сигарет и вейпов, распространённость курения среди молодёжи неуклонно
сокращалось последние 20 лет. Позиционирование гаджетов для курения как
безопасной замены традиционных сигарет, помогло росту их популярности.
Пользователи электронных сигарет и вейпов, говорят, что это не курение, а
парение, выдыхая облака пара с ароматом вишни, мяты, шоколада или леденца. Это
совсем не похоже на отвратительный запах табачного дыма. Действительно ли
электронная сигарета предпочтительнее обычной?
Так вреден вейпинг или нет? Разбираемся.
Вейпингом принято называть процесс вдыхания и выдыхания аэрозоля (его
ошибочно называют паром), который состоит из мельчайших частиц, многие из
которых содержат токсичные соединения.
Электронная сигарета - устройства, которые генерируют аэрозоль, содержащий в том
числе никотин и ароматизаторы. Ароматизаторы, которые делают электронные
сигареты такими привлекательными, оказывать токсическое действие, хотя, они
обычно считаются безопасными при проглатывании.
С чем же связана их популярность? Новый формат курения часто выбирают
подростки и молодые люди, во многом благодаря дизайну, компактным размерам и
форме, которая упрощает сокрытие гаджета.
Многообразие ароматов и сладкий вкус, которые нравятся тем, кто не переносит
запах и вкус табачного дыма. Нет обильных облаков резко пахнущего дыма, это
позволяет скрыть сам факт курения.
Многие убеждены, что электронные сигареты менее вредны, чем обычные, что
это здоровая альтернатива курению табака. Это не так, уже изучены и достоверно
определены негативные последствия, вот лишь часть их них:
ЭС небезопасны. Зачастую в безникотиновых смесях находится никотин, который
вызывает зависимость, увеличивает вероятность других зависимостей и негативным
образом влияет на развитие мозга в подростковом периоде.
Никотин в смесях для парения содержится в виде соли бензойной кислоты
быстрее всасывается, таким образом вейперы получают бОльшую дозу никотина, чем
от обычной сигареты. Помимо этого, курильщики за один раз выкуривают 1-2
сигареты, а вейперы могут пользоваться устройством почти непрерывно – это также
приводит к передозировке.
Никотин, содержащийся в аэрозоле, вызывает сужение артерий, а это может
привести к сердечному приступу. Человеческий мозг достигает полной зрелости
примерно в 25 лет. До этого возраста он особенно уязвим для никотина. Поэтому в
зоне особого риска дети и подростки.
В долгосрочной перспективе у них могут возникнуть необратимые изменения в
префронтальной коре, той части мозга, которая отвечает за принятие решений.
В капсулах для заправки электронных сигарет содержится столько же никотина,
сколько в пачке из 20 обычных сигарет. В среднем, одна электронная сигарета
выдерживает около 200 затяжек.
Последствием парения может стать облитерирующий бронхиолит, или
«попкорновое лёгкое», необратимое и опасное заболевание лёгких, к которому
приводит воздействие диацетила, химического вещества. Его вполне можно есть, но
вдыхать крайне опасно. Диацетил, как и 2,3-пентандион и ацетоин, выявлен во
многих популярных ароматах жидкости для электронных сигарет.
Аэрозоль вейпа или электронной сигареты вызывает кратковременную
воспалительную реакцию в легких, как и обычные сигареты. Причем пары жидкости
без никотина могут привести к более сильному повреждению.
Вдыхаемые микрочастицы аэрозоля раздражают альвеолы и могут вызвать
приступ астмы. Метициллинрезистентные бактерии золотистого стафилококка после
воздействия аэрозоля электронных сигарет приобретают еще большую устойчивость
к антибиотикам и становятся фактически супербактериями. Другими словами, против
них становятся неэффективны антибиотики.
Воздействие аэрозоля электронных сигарет снижает реакцию иммунной системы
и увеличивает восприимчивость к возбудителям гриппа, COVID-19 и других
респираторных заболеваний. Даже при кратковременном воздействии аэрозоля
возможно раздражение горла и глаз, кашель и головокружение.
Беременность – ещё один период, когда последствия курения будут особенно
серьезны. Причем сильнее пострадает будущий ребёнок. Когда беременная женщина
курит, снижается приток крови к плоду, возникает кислородное голодание, которое
особенно опасно во время внутриутробного формирования головного мозга.
Никотин влияет и на то, как организм переваривает сахар, приводит к
инсулинорезистентности и повышенному риску диабета II типа.
Многие убеждены, что электронные сигареты можно использовать везде, даже в
местах, где курение запрещено. Их аргумент: ведь это просто безвредный пар, он
никому не помешает, это же не табачный дым. Но это не так. Напомним, что пар —
это газообразное состояние вещества. А электронные сигареты выделяют аэрозоль,
то есть, взвесь частиц в газе. И это огромная разница. Мелкие частицы аэрозоля всегда
травмируют легкие, могут вызывать раздражение альвеол, кашель и другие
респираторные проблемы.
При курении электронных сигарет в закрытых помещениях, вредные вещества
оседают на окнах, стенах и прочих горизонтальных и вертикальных поверхностях.
Вред от парения электронной сигареты детьми воспринимается значительно острее,
нежели взрослыми. По данным некоторых исследований, некурящие люди,
находящиеся рядом с курильщиками, вдыхают в лёгкие намного больше вредных
веществ, отравляющих организм. Особенно вредно действие никотина,
первоначально страдает мозг. Для детей активное и пассивное курение наиболее
опасно, поскольку их организм ещё находится на стадии развития и формирования.
Больше половины подростков пытаются курить электронные сигары. По
полученным данным, около 40% несовершеннолетних начинают пользоваться
вейпами, даже если ранее они не пробовали курить обыкновенные сигареты.
Электронные сигареты не могут считаться здоровой альтернативой обычным
сигаретам. Последствия любого вида и способа курения опасны для здоровья. В зоне
особого риска - дети и подростки, именно электронные сигареты за счет
комфортности использования быстро формируют стойкую зависимость.
Какие риски использования ЭС в подростковом возрасте? Многие современные
подростки практически не расстаются со своими электронными сигаретами.
Наслаждаясь ароматизированным паром, выпускаемым из легких, подростки даже не
задумываются, что существует вред электронных сигарет для детей. Причем он не
такой уж и незначительный. Курение нарушает функции половой системы, вызывает
импотенцию и бесплодие. У подростков очень быстро появляется зависимость к
электронным сигаретам, которая со временем трансформируется в классическую
табачную зависимость.
HQD и прочие вейпы работают на литий-ионных аккумуляторах. Если учесть,
что HQD одноразовые, то это несёт ещё и вред экологии.
Кроме этого, известны случаи взрывов этих батарей, спровоцировавшие пожары и
серьёзные травмы.
Зафиксированы случаи отравлений у детей и взрослых после проглатывания
жидкости для парения.
И на данный момент недостаточно информации о долгосрочном воздействии ЭС
на здоровье человека.
Глицерин, по сути, для человека безвреден. Однако, когда это вещество
нагревается до 300°C, образуется токсин акролеин. Во время Первой мировой войны
его использовали в боях в качестве отравляющего вещества.
В качестве профилактики можно посоветовать исключить любые использования
табачной продукции, в том числе электронных сигарет, при детях. Периодически
проводить беседы на тему курения. Стараться прививать спортивный образ жизни.
Тем самым снижая вероятность того, что ребенок попробует электронные сигареты.

Наступила зима, выпал первый снег, а значит наступила пора зимних забав: катания
на лыжах, санках, тюбингах, игры в снежки, лепки снеговиков. Вместе с началом
зимы наступают морозы, что грозит переохлаждением и обморожением, также опасен
гололед, который может явиться причиной серьезных травм. В этой статье расскажем,
как избежать различных повреждений зимой.
По наблюдениям детских травматологов, чаще всего зимой у детей встречаются
ушибы, переломы костей, растяжения, вывихи, обморожения.
Профилактика ушибов и переломов.
Чтобы снизить вероятность падения в условиях гололеда, нужно соблюдать
определенные правила. Правильно подберите обувь на нескользкой ребристой
подошве. Научите ребенка перемещаться по скользкой улице: не спешить, избегать
резких движений, смотреть себе под ноги. Ноги должны быть слегка расслаблены и
согнуты в коленях либо идти как на лыжах, не отрывая ноги от поверхности. Не
держать руки в карманах в гололед, так как при падении едва ли будет время их
вынуть и ухватиться за что-нибудь. Опасность в гололед представляют ступеньки,
поэтому ноги при спуске с лестницы необходимо ставить вдоль ступеньки, в случае
потери равновесия такая позиция смягчит падение.
Обязательно научите детей «правильно» падать – быстро группироваться,
собираться в комочек или хотя бы вовремя сгибать ноги. Самый лучший вариант –
научиться падать на бок. При падении нельзя выставлять вперед руки и приземляться
на них.
Лыжи, сноуборд и коньки – это не просто виды зимних развлечений, это спорт, пусть
даже на любительском уровне, поэтому ребенка необходимо обучить технике
движений: умению правильно ставить ногу, держать корпус, регулировать ритм
дыхания. Нужно помочь детям усвоить правила безопасности катания на лыжах,
коньках и санках, а также обеспечить необходимыми средствами защиты
(налокотники, наколенники, шлемы и т.д.) при занятиях зимними видами спорта.
Подбирайте размер лыж и сноуборда в соответствии с ростом. Не прыгать с
трамплина при отсутствии специальной подготовки. При спуске на лыжах не
выставляйте вперед лыжные палки.
На что обратить внимание, если ребенок получил травму? Если ребенок ударился
головой об лед, к месту удара достаточно приложить холод. А вот если после травмы
появились слабость, бледность, тошнота или рвота, срочно вызывайте «скорую» и до
ее приезда обеспечьте пострадавшему полный покой. Это может быть сотрясение
мозга.
Нарастающая головная боль, дезориентация, заторможенность речи, внезапная
потеря обоняния, нарушение ритма дыхания – говорят о том, что есть вероятность
развития внутреннего кровотечения и гематомы. Несимметричное расширение
зрачков в светлом помещении, когда один зрачок большой, а второй сужен, – это еще
один сигнал, говорящий о серьезности травмы.
Еще одна частая зимняя травма – повреждение глаз. При игре в снежки нужно беречь
от таких «снарядов» лицо. В случае попадания снежка в глаз, ребенка надо
обязательно показать офтальмологу.
Объясните ребенку, что нельзя кидаться снежками с ледяной корочкой и
обледенелыми кусочками снега. Затвердевшие «боеприпасы» могут ударить не
слабее булыжника.
Правила катания на санках.
Спускаться лучше с ровных, пологих горок без трамплинов, кочек, деревьев или
кустов; перед спуском нужно проверить, свободна ли трасса по пути предполагаемого
спуска; спускаться нужно сидя, держась за веревочку, не ставить ноги на полозья, а
держать их с боков полусогнутыми; чтобы повернуть на ходу, достаточно спустить
ногу на снег со стороны поворота; чтобы затормозить, надо опустить на снег ноги и
резко поднять передок санок;
Категорически запрещено кататься с горок, выходящих на проезжую часть улицы или
железнодорожное полотно, – это опасно для жизни! Правила пользования тюбингом
необходимо соизмерять высоту спуска и сложность трассы с силами и возрастом
ребенка; перед спуском нужно осмотреть трассу на отсутствие предметов
повреждения тюбинга (камни, замѐрзшие комья земли, сучья, стѐкла и т.д.); на одном
тюбинге может быть разрешен спуск взрослого человека (одного или с ребенком)
общим весом не более 100 кг для большого и не более 50 кг для малого тюбинга;
кататься можно только в строго отведенном для этого месте; перед спуском с горки
проверять, нет ли на пути людей; в процессе катания нужно держаться за специальные
ремни, расположенные по бокам тюбинга (верѐвочка должна находиться внутри
тюбинга); дети 6 до 12 лет допускаются для катания только в сопровождении
взрослых. Травматологи призывают отказаться от катания на тюбингах, так как
ежегодно поступает большое количество травмированных, вследствие неудачного
катания, так как это неуправляемый спортивный снаряд! При катании на тюбинге
осуществлять правильную посадку – спина откинута назад, ноги согнуты в коленях.
Помните, тюбинг при спуске с горки может развивать скорость до 40 км/ч
Зимой возрастает число транспортных травм. На скользкой дороге тормозной путь у
автомобилей значительно больше. Часто ребенок видит, что машина приближается,
но надеется проскочить. Машина же просто не успевает затормозить. Не позволяйте
маленьким детям одним переходить через дорогу, школьникам объясняйте
особенности зимних правил безопасности.
Профилактика обморожений.
Обязательно регулируйте продолжительность прогулок, особенно это касается
маленьких детей, их тонкая и нежная кожа не может противостоять сильному морозу
и ветру. В морозную погоду вместо одной часовой прогулки организуйте две по 30
минут. Не выходите с маленьким ребенком на улицу при температуре ниже 15°С. Для
защиты кожи используйте специальную детскую косметику – кремы и гигиеническую
губную помаду, и не используйте перед прогулкой увлажняющие средства, так как
это повысит вероятность обморожения. Важно! Наносить зимнюю косметику нужно
за 30 минут до выхода из дома, именно столько времени нужно для проявления ее
защитных свойств.
Для защиты от переохлаждения целесообразно надевать на детей одежду из
натуральных тканей – хлопка, льна, шерсти, – они лучше впитывают влагу, оставляя
относительно сухой кожу тела. Известно, что тепло сохраняет не только одежда, но и
воздух между ее предметами, поэтому для эффективного теплосбережения нужно
придерживаться принципа многослойности одежды. Зимняя одежда и обувь не
должны быть тесными. Не забывайте взять термос с горячим питьем, если
собираетесь на зимнюю прогулку или в долгую поездку на автомобиле. Не лишними
будут запасные теплые носки и перчатки (рукавицы). Находясь зимой на улице, не
стойте подолгу на одном месте, старайтесь больше двигаться, а если вы хотите
покататься с детьми с горок, соблюдайте правила безопасного спуска.
Регулярные занятия спортом или ежедневные физические упражнения, утренняя
гимнастика, подвижные игры, а также полноценное и разнообразное питание
являются не только средством укрепления здоровья ребенка, но и одной из мер
профилактики травматизма. Для полноценного функционирования опорнодвигательной системы в рационе ребенка должны присутствовать продукты,
содержащие йод, кальций и витамин Д3. Основной источник йода– это
морепродукты, особенно морская капуста и рыба. Кальций содержится в молоке и
молочных продуктах. Витамин Д3, способствующий лучшему усвоению кальция,
вырабатывается в коже при воздействии солнечного света, а также поступает в
организм и с продуктами питания: жирной рыбой, яйцами, крупами.
Значительную часть травм можно предотвратить, если не забывать об элементарных
правилах безопасности. Следуя профессиональным советам по профилактике
зимнего травматизма, можно существенно повлиять на сохранность здоровья детей.

Наступило долгожданное лето, которое приносит не только радостные теплые
деньки, но и травмы, ушибы, порезы и другие неприятности. Поэтому специалисты
ГАУЗ «ДРКБ МЗ РТ» призывают обратить внимание на безопасность, чтобы летний
отдых не омрачался пребыванием на больничной койке.
Более 3 млн. детских травм ежегодно медицинские учреждения России. В
больницы в связи с травмами обращается каждый восьмой ребенок.
Правила поведения на дороге:
1. Изучайте правила дорожного движения;
2. При движении в автомобиле рекомендуется использовать специальные
удерживающие устройства либо пристегивать ремень безопасности.
3. Следует переходить дорогу исключительно в предназначенных для этого зонах.
4. Движение через проезжую часть, даже на зеленый свет светофора, можно
начинать лишь убедившись, что все машины готовы пропустить пешехода; нельзя
переходить дорогу разговаривая по телефону или слушая музыку в наушниках.
5. Входить в транспорт и выходить из него, можно только при его полной
остановке. Запрыгивать на ходу в транспорт опасно!
6. Кататься на велосипеде, роликах или электросамокате следует в защитном
шлеме, налокотниках и наколенниках. Обратите внимание ребенка на то, что съезд с
крутых склонов очень опасен. Не останавливайтесь у опасных мест – выездов машин
из дворов, арок, автостоянок.
7. При эксплуатации электросамоката соблюдайте скоростной режим, двигайтесь
в местах наименьшего скопления людей, выбирайте маршрут с наиболее ровной
поверхностью, без ям и выбоин, не катайтесь вдвоем, при пересечении пешеходного
перехода сойдите с транспортного средства и перевезите его вручную.
8. В тёмное время суток носите светоотражатели.
9. Не катайтесь вне салона транспортных средств (крышах, подножках трамваев,
электропоездов). Зацепинг – смертельно опасное увлечение! Опасен падением с
поезда во время движения, в том числе под рельсы движущегося состава и
столкновением по ходу движения. Также имеется риск погибнуть от удара током.
Правила поведения на воде:
1. Купаться можно только в специально оборудованных местах в присутствии
взрослых.
2. Нельзя прыгать в воду с мостов, обрывов и других возвышений;
3. Не разрешается заплывать за буйки и нырять в неизвестных местах водоёма,
камни и ветки на дне водоёма часто являются причиной травм;
4. Нельзя играть в тех местах, где есть риск упасть в водоём;
5. Нельзя заплывать на глубину, даже если ребенок хорошо плавает;
6. Запрещены игры, в которых нужно хватать или топить других;
7. Контролируйте время пребывания в воде, чтобы не допустить переохлаждения;
8. Используйте головные уборы и специальные солнцезащитные средства, для
предотвращения солнечных ожогов;
Правила поведения дома:
1. Не пренебрегайте правилами пожарной безопасности;
2. Обратите внимание на безопасное обращение с электроприборами (не трогайте
включенные электроприборы мокрыми руками, пользуйтесь только исправными
приборами, не засовывайте пальцы в розетку);
3. Мойте руки перед приёмом пищи, тщательно мойте фрукты и овощи для
предотвращения кишечных инфекций.
4. Не общайтесь с незнакомыми людьми (не открывайте двери незнакомым
людям, не берите что-либо у незнакомых, не входите в лифт или подъезд с
незнакомыми людьми, не садитесь в машину с незнакомцами);
5. Не сидите на подоконнике, не свешивайтесь из окна или с балкона.
6. В случае пожара, если не удалось потушить огонь одеялом, выходите из
квартиры, закрыв дверь и спускайтесь по лестнице (ни в коем случае не пользуйтесь
лифтом), вызывайте экстренные службы по номеру 101 (либо 112).
Правила поведения на улице, в лесу (на даче):
1. Не трогайте бродячих собак и кошек, птиц, насекомых и любых других
животных;
2. Не трогайте незнакомые грибы и не ешьте неизвестные ягоды и плоды, они
могут быть ядовитыми!
3. Надевайте головной убор для предотвращения солнечного и теплового удара.
4. В жаркую погоду надевайте светлую, не обтягивающую одежду из натуральных
тканей.
5. Для защиты от насекомых воспользуйтесь защитным средством;
6. Смертельно опасно касаться висящих или лежащих на земле проводов и даже
приближаться к ним. Не влезайте на опоры высоковольтных линий электропередачи,
не играйте под ними; не делайте на провода набросы проволоки; не запускайте под
ними воздушных змеев; никогда не открывайте электрощиты.
7. Не разводите костры без присутствия взрослых. Огонь опасен тем, что он
быстро распространяется.
8. Не находитесь на улице без присутствия взрослых после 10 часов вечера и
позже.
9. В лесах или парках много клещей, укусы которых опасны. Чтобы от них
защититься, выбирайте одежду, плотно прилегающую к запястьям, щиколоткам, шее.
Надевайте шапку или капюшон. После возвращения из леса или парка проведите
тщательный осмотр кожи. При обнаружении клеща обратитесь к врачу.
10. Соблюдайте питьевой режим чтобы не допустить обезвоживания.
11. Не ходите в заброшенные зданиях, на крыши и чердаки.
Правила поведения на детской площадке:
Сооружения на детской площадке выполнены из металла или других прочных
материалов и, если не соблюдать правила безопасности, есть риск получить
серьезные травмы.
1. Например, качели – к ним нужно подходить сбоку, садиться и вставать,
дождавшись полной остановки, крепко держаться при катании.
2. Не катайтесь на на сломанных качелях, горках;
3. Не катайтесь, стоя на ногах, не спрыгивайте, не подходите близко, если
катаются другие дети, не раскачивайте пустые качели;
4. Если вы упали с качелей, не вставайте сразу, чтобы не получить удар по голове
движущейся качелей;
5. Прежде, чем съехать с горки, нужно убедиться, что предыдущий ребенок встал
на ноги и отошёл в сторону;
Правила безопасного селфи:
1. У человека, пытающегося сфотографировать сам себя внимание рассеяно и
перед тем, как делать селфи нужно оглянуться вокруг и убедиться, что он находится
в безопасном месте. Даже самая удачная фотография не стоит риска для жизни.
2. Не приближайтесь к краю крыши и ни в коем случае не свешивайтесь с неё,
неловкое движение и даже порыв ветра могут привести к падению.
3. Собираясь фотографироваться, посмотрите, нет ли поблизости линий
электропередач, к объектам энергетики даже приближаться опасно, так как можно
получить удар электрическим током.
4. Не пытайтесь сфотографироваться с оружием, это опасно! Оружие – не
игрушка, в том числе и травматическое.
5. Транспорт – это объект повышенной опасности, держитесь подальше от
проезжей части и рельсов. Фотографироваться, взобравшись на любой вид
транспорта тоже крайне опасно.
6. Не подходите к краю обрывов и не взбирайтесь на неустойчивые поверхности
(такие как камни, скалы, брёвна), вы можете потерять равновесие и упасть вместо
красивой фотографии.
Важно соблюдать правила безопасного поведения в различных ситуациях,
соблюдение которых поможет избежать беды.

Профилактика механической асфиксии у младенцев

Рождение ребенка – это счастье и большая радость! С появлением малыша прибавляются заботы: организация правильного питания и ухода и обеспечение безопасности. Нередко причиной трагедии может стать механическая асфиксия (удушье) – острое нарушение проходимости дыхательных путей (сдавление или закрытие дыхательных путей пищей, мягкими или твердыми предметами, сдавлением шеи, грудной клетки и живота), которое может привести к смерти ребенка. В данной статье разберемся в возможных обстоятельствах механической асфиксии и мерах её предупреждения у детей раннего возраста.

Причины механической асфиксии:

1.Прикрытие дыхательных путей ребенка мягким предметом (подушкой, одеялом, игрушкой и др.).

2.Прикрытие дыхательных путей грудью матери во время кормления.

3.Попадание инородных тел в дыхательные пути (мелкие игрушки, пуговицы, кольца, монеты и т.д.).

4.Поперхивание и попадание молока не в пищевод ребенка, а в гортань, иногда бронхи.

5.Частые срыгивания.

6.Сдавление области шеи цепочками с крестиками (талисманами), тесьмой с соской.

Признаки механической асфиксии: достаточно продолжительная задержка дыхания (больше 20 сек.), связанная с механическим препятствием для дыхания, сопровождающаяся нарушением самочувствия, изменением цвета кожи (синюшность или бледность), выраженным снижением мышечного тонуса (резкое снижение, вялость).

Профилактика механической асфиксии:

1. Организация безопасного сна.

Детский матрас должен быть полужестким. Нельзя укладывать ребенка на мягкую перину. Вместо подушки используйте сложенную вчетверо пеленку. Вместо детского одеяла можно пользоваться специальным конвертом для сна, подобранным по росту ребенка. Не следует укрывать малыша большим "взрослым" одеялом, тем более пуховым.

Не пеленайте ребенка туго. Спать малыш должен на спине или на боку. Не используйте для поддержания ребенка на боку подушки, мягкие игрушки или свернутые одеяла и постельное белье.

Не безопасен совместный сон в одной кровати с родителями, другими детьми, домашними животными.  Оптимальным будет поставить детскую кроватку впритык к родительской кровати и опустить боковую решетку. Вы будете в непосредственной близости от своего малыша, удобно ночью кормить кроху, а затем, не вставая, перекладывать его в кроватку.

2. Организация безопасного кормления.

Место для кормления ребенка должно быть комфортным. Поза кормящей матери должна быть удобной и достаточно расслабленной. Никто не должен отвлекать мать и ребенка.

Соблюдайте технику кормления. Не рекомендуется кормить детей лежа в своей постели, чтобы не уснуть. Кормящая мама должна спать не менее 8 часов в сутки, причем 1-2 часа днем.

Проверьте надежность бутылочки, насколько прочно прикреплена соска. Сделайте правильное отверстие в соске, так, чтобы смесь вытекала из соски частыми каплями (при переворачивании бутылочки вверх дном, со скоростью 1 капля в секунду).

Не следует также оставлять малыша наедине с бутылочкой во время кормления, он может захлебнуться.

После каждого кормления ребенку следует дать возможность отрыгнуть воздух, который он заглотил вместе с пищей. Для этого подержите малыша некоторое время вертикально и ни в коем случае не кладите сразу после кормления в кроватку, так как срыгиваемое молоко может попасть в дыхательные пути. Недоношенные или ослаблены дети могут срыгивать повторно, уже находясь в колыбельке. Головку лежащего младенца всегда поворачивайте набок. Если срыгивания частые и обильные - это повод для обращения к врачу.

При введении в прикорм ягод и фруктов также нужно проявить бдительность. Если у ребенка прорезался даже край зубика, то он начинает грызть предложенную твёрдую пищу. Как правило, это вызывает у ребёнка бурю эмоций, и он может вдохнуть кусочек пищи. Используйте ниблеры – специальные приспособления введения прикорма с силиконовой или текстильной сеточкой, которая не дает попадать кусочкам пищи в дыхательные пути ребёнка. Маленьким детям, которые испытывают проблемы с пережёвыванием и глотанием пищи, не рекомендуется давать: сосиски, леденцы и карамель, виноград (можно, только если разломить ягоду на части), орехи, сырую морковь, нарезанную кружочками, целые яблоки, попкорн.

4. Особое внимание следует уделить организации безопасного пространства, малыш с каждым днем растет и развивается, в зоне досягаемости детей раннего возраста не должно быть мелких предметов (монеты, колпачки, бусины, пуговицы, детали магнитного конструктора и т.д.), которые ребенок засунет в рот и впоследствии могут попасть в дыхательные пути (в трахею, бронхи).

Осматривайте все игрушки, они должны быть целыми, нельзя давать игрушки, имеющие детали, которые могут легко оторваться.

Не рекомендуется выбирать игрушки с длинными шнурками, бантами, которые могут привести к удушению. Любая плотная нить длиной более 15 сантиметров не должна находиться в поле досягаемости младенца. Малыши всё пробуют на зуб, это нужно учесть: если размер игрушки или ее деталь, меньше кулачка ребенка, он с легкостью засунет ее в рот и может подавиться, вдохнуть. Поэтому, чтобы избежать несчастного случая, обратите внимание на размер игрушек. Малышу до года не рекомендуется покупать игрушку, содержащую элементы размером меньше, чем 3 на 5,5 сантиметров. Не допускайте игру ребёнка с фантиками и полиэтиленовыми пакетами.

5. В период новорожденности не допускайте тугого пеленания – это нарушает движение грудной клетки и может спровоцировать асфиксию. При выборе одежды остановитесь на моделях без лент, шнурков, пуговиц и декоративных элементов (бусин, пайеток). Не надевайте на ребёнка шнурок или цепочку, ожерелья, кольца или браслеты. Никогда не вешайте пустышку на ленту или веревку вокруг шеи крохи. Область шеи должна быть свободной от посторонних предметов.

6. Организация безопасного купания.

Не оставляйте ребенка одного во время купания. Перед водными процедурами приготовьте все необходимые вещи и уложите их в пределах досягаемости вытянутой руки. Если Вы что-то забыли, то не оставляйте малыша одного, укутайте его в полотенце и возьмите с собой в комнату. В течение первых 5 месяцев пользуйтесь маленькой ванночкой. Когда ваш ребенок подрастёт и сможет мыться в большой ванне, используйте сиденье для ванны. Наливайте в ванну небольшое количество воды.

Действия родителей при асфиксии:

1. Немедленно вызовите скорую помощь;
2. Освободите дыхательные пути ребенка (распеленайте ребёнка, уберите предметы, закрывающие лицо и сдавливающие шею);
3. Обеспечьте доступ кислорода в комнату - откройте окно;
4. Если в ротовой полости ребенка виден инородный предмет (часть игрушки, фантик), попытайтесь его извлечь. Не пытайтесь извлекать предметы округлой формы либо застрявшую пищу, так вы можете протолкнуть их глубже в дыхательные пути;

- Расположите ребенка на своей руке (предплечье) так, чтобы лицо упиралось в ладонь, зафиксируйте пальцами головку ребенка, слегка наклоните тело вниз и произведите 5-6 касательных похлопывания по спинке ребенка (между лопатками);

- Охватив ребенка руками, перевернуть его на спинку (голова должна быть опущена ниже туловища) и 2-3 пальцами надавить 5 раз на центральную часть грудины (глубина надавливания 1-2 см.).

- Также можно, взяв ребенка за ножки, перевернуть его вниз головой и несколько раз хлопнуть по спинке;

Повторяйте эти действия до тех пор, пока инородное тело не выйдет из дыхательных путей. Будьте осторожны при удалении инородного тела изо рта младенца! Делайте это, если вы видите инородный предмет и уверены, что не затолкнёте его глубже в горло ребёнка.

8. При остановке дыхания и отсутствии сердцебиения до приезда скорой помощи начинайте делать искусственное дыхание и одновременно массаж сердца, на 1 вдох 3 нажатия на основание грудины двумя пальцами (средним и указательным).

Помните, большинство несчастных случаев с детьми до года происходят по беспечности взрослых! Не оставляйте малыша без присмотра! Безопасная среда, здоровье и жизнь вашего ребёнка зависят от внимания родителей к мелочам. Правильно организованные бытовые условия и уход за малышом позволят получать радость от родительства и избежать страшной трагедии!

Младенческий возраст – период от рождения до 1 года – один из наиболее критичных периодов жизни ребенка.

Ваш ребенок только родился. Он переживает адаптацию к условиям внешней среды. В организме происходят существенные изменения, которые особенно касаются дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. В то же время регуляторные функции еще недостаточно зрелые и различные внешние факторы могут оказать существенное влияние на организм ребенка. За этот период Вы должны научиться стать талантливым родителем. В этом Вам всегда готовы помочь Ваш врач педиатр и Ваша медицинская сестра. Вам необходимо научиться сотрудничать с ними в интересах Вашего ребенка. Вам предлагается 20 Правил, выполняя которые Вы предупредите трагедию - младенческую смерть. 

Младенческая смертность - смертность детей в возрасте до года. Значительную ее часть занимают случаи смерти детей от немедицинских причин, такие как:

• смерть от воздействия внешних факторов (переохлаждение, перегревание, падение с высоты и др.);
• синдром внезапной смерти младенца;
• смерть от удушения и асфиксии.

Правила, которые нужно соблюдать родителям (законным представителям):

1. Встаньте на учет по беременности и соблюдайте рекомендации и назначения врача. Дородовый период важен для Вашего здоровья и здоровья Вашего будущего ребенка, соблюдение рекомендаций снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низкой и очень низкой массой тела (оба - факторы риска синдрома внезапной смерти).
2. Организуйте жизненное пространство для ребенка. Заранее приготовьте для ребенка кроватку для сна. Матрас должен быть жестким. В кроватке не должно быть никаких игрушек, подушек, мягких бортиков и других посторонних предметов, способных перекрыть дыхательные пути ребенка.
3. Спите в одной комнате, но не на одной кровати! Лучше, если первые полгода ребенок будет спать в одной комнате с Вами. Не кладите ребенка спать с собой в постель – это увеличивает риск удушения, перекрывания дыхательных путей, придавливания ребенка. Совместный сон с ребенком в кровати, на диване, в кресле несет в себе чрезвычайно высокий риск удушения ребенка или синдрома внезапной смерти!
4. Кладите ребенка спать на спину или на бок! Если Ваш ребенок уже достаточно окреп, чтобы самостоятельно поворачиваться на живот, не беспокойтесь об этом во время его сна. Достаточно убедиться, что в колыбели или кроватке, где спит ребенок, нет никаких мягких предметов, в которые ребенок может уткнуться лицом – это повышает риск синдрома внезапной смерти или удушения. Не используйте полотенца и различные подкладки, пытаясь уложить ребенка на спину, они могут стать причиной удушения ребенка.
5. Кормите грудью, если можете. Исключительно грудное вскармливание в течение 4-9 месяцев снижает риск синдрома внезапной смерти примерно на 70 %.
6. Не допускайте кормление ребенка грудью лежа в постели, это может привести к присыпанию – закрытие дыхательных путей ребенка грудью матери. Если Вы это делаете, попросите близких при кормлении быть рядом с Вами, наблюдать за кормлением, и не допустить Вашего засыпания.
7. Не оставляйте ребенка без присмотра во время кормления из бутылочки. Ребенок может поперхнуться, а Вы не успеете ему помочь.
8. Не перегревайте своего ребенка. Во время сна одевайте ребенка так, чтобы на нем было на один слой одежды больше, чем взрослый человек надел бы в данном помещении для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Следите за симптомами перегревания, такими как капли пота, влажные волосы. Не накрывайте лицо ребенка шапкой или капюшоном. Если ваш ребенок доношенный, через несколько дней после рождения ему вообще не нужен чепчик дома.
9. Используйте нетугое пеленание ребенка. Пеленание может помочь предотвратить синдром внезапной смерти, так как запеленованному ребенку легче оставаться на спине во время сна. Пеленание умеренно ограничивает подвижность ребенка и создает определенное чувство комфорта и безопасности. Однако следует помнить, что излишнее или слишком тугое пеленание может привести к перегреванию ребенка и ограничению движения грудной клетки при дыхании. Никогда не кладите запеленованного ребенка на живот. Когда ребенок подрастает и начинает пытаться перевернуться или может выбраться из пеленок, лучше перестать его пеленать, так как это может привести к небезопасным перетяжкам в пеленках или закрыванию лица.
10. Не посещайте с ребенком горячие бани и сауны. Высокая температура, которая взрослому может казаться комфортной, для малыша окажется крайне неблагоприятной. Под воздействием высоких температур расширяются кровеносные сосуды. Это приводит к учащению сердцебиения и дыхания, перегреванию внутренних органов. Процесс терморегуляции у ребенка становится более зрелым после 3 лет.
11. Не мигрируйте с ребенком. Определитесь с местом жительства ребенка еще до его рождения. Частая смена места жительства и окружения может негативно отразиться на здоровье малыша. При вынужденной миграции с ребенком предупредите об этом своего врача.
12. Не курите, берегите ребенка от сигаретного дыма! Курение во время беременности повышает риск синдрома внезапной смерти у ребенка. Воздух вокруг ребенка в доме, на балконе, машине и любом месте должен быть свободным от сигаретного дыма.
13. Не употребляйте алкоголь и запрещенные вещества во время беременности и в период грудного вскармливания! Употребление алкоголя и запрещенных веществ, включая пиво и тоники) повышают риск синдрома внезапной смерти у ребенка. Даже запах табака, алкоголя, парфюмерии может вызвать у ребенка нарушение дыхания. При употреблении даже малых порций алкоголя у родителей резко снижается «родительский инстинкт» и родитель может нанести вред ребенку даже непреднамеренно.
14. Исключите контакт ребенка с больными острыми заболеваниями. Изолируйте больных простудными заболеваниями членов семьи из комнаты, где находится ребенок. Выполняйте регулярную влажную уборку и проветривание помещения.
15. Вакцинируйте ребенка! Вакцинопрофилактика инфекционных болезней, выполненная по национальному календарю прививок, снижает риск СВС до 50 %. Недоношенным детям и больным детям показана дополнительная вакцинация для защиты от инфекций.
16. Своевременно обращайтесь за медицинской помощью! При любых признаках заболевания у ребенка и нарушения его самочувствия обращайтесь к педиатру (фельдшеру), т.к. любое заболевание может быть пусковым фактором синдрома внезапной смерти.
17. Выполняйте назначения и рекомендации медицинских работников (педиатра, медицинской сестры, фельдшера)! Родителям необходимо четко выполнять назначенное лечение, направление на госпитализацию, мнение врача не оспаривать. Не выполнение назначений и рекомендаций может увеличить риск смерти младенца.
18. Организуйте безопасность ребенка в автомобиле! Если Вы планируете перевозить ребенка в автомобиле, обязательно используйте специальное удерживающее устройство – это защитит Вашего ребенка от травм в случае автомобильной аварии. Не думайте, что если Вы строго соблюдаете правила дорожного движения, то Вам ничего не угрожает, есть другие, менее опытные участники дорожного движения. Никогда не оставляйте ребенка одного без присмотра в автомобиле, даже если Вы планируете отойти ненадолго, возьмите ребенка с собой.
19. Организуйте безопасность при купании! Никогда не оставляйте ребенка без присмотра во время купания. Риск смерти от утопления во время купания без присмотра родителей очень высок!
20. Организуйте безопасность в быту! Не оставляйте ребенка у открытого окна, особенно при установленной москитной сетке на окне. Не оставляйте ребенка около огня. Не оставляйте рядом с ребенком опасных веществ, особенно бытовых (порошки, сода, средства для уборки дома), лекарственные препараты, различные жидкости, домашних животных. Не оставляйте ребенка около электрических приборов. Не оставляйте рядом с ребенком мелкие предметы. Не оставляйте ребенка одного на высоте, даже на широкой кровати, во избежание падения.

ПОМНИТЕ!!!   

ВСЕ ТРАГЕДИИ С МЛАДЕНЦАМИ

ПРОИСХОДЯТ ПО ВИНЕ ВЗРОСЛЫХ.

БЕРЕГИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ!

Как стать самозанятым гражданином. Памятка.